预防结石是一个综合性的健康管理过程，关键在于调整生活习惯和饮食结构。以下是一些有效的预防措施：

1. 充足饮水：每天保证足够的水分摄入，一般建议成人每天饮水量不少于2000毫升，有助于稀释尿液，减少结石形成的风险。
2. 均衡饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，适量控制钙和草酸的摄入，避免过多食用如菠菜、花生等富含草酸的食物。同时，增加蔬菜和水果的摄入，以获取足够的纤维素和维生素。
3. 适量运动：定期进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进身体新陈代谢，预防结石的形成。
4. 定期体检：通过定期的尿常规、B超等检查，及时发现潜在的结石问题，以便及早采取措施。
5. 注意药物使用：避免长期使用可能增加结石风险的药物，如利尿剂、维生素C等，如有需要，应在医生指导下使用。

遵循以上预防措施，可以大大降低结石的发生率，保持身体健康。