预防肾结石需要从多个方面入手，以下是一些有效的预防措施：

1. 增加饮水量：保持充足的尿量是预防肾结石的关键。每日饮水量应保持在2000ml以上，甚至推荐达到2500-3000ml，以确保尿液得到充分稀释，降低尿液中草酸和钙离子的浓度，减少结石形成的风险。定时饮水也很重要，不仅白天要多喝水，晚上睡觉前以及夜间也应适量饮水，以避免夜间尿液浓缩。
2. 调整饮食结构：在维持营养平衡的条件下，避免高蛋白、高嘌呤饮食的摄入。减少动物内脏、海鲜等高嘌呤食物的摄入，因为嘌呤代谢后会产生尿酸，增加尿酸结石的风险。同时，限制高草酸食物的摄入，如菠菜、芹菜、苋菜等，以及高钙食物的过量摄入，如牛奶、豆制品等。增加纤维素摄入，多吃水果和蔬菜，有助于预防结石。
3. 改善生活习惯：避免久坐憋尿，长时间久坐和憋尿会导致尿液浓缩，增加结石形成的风险。因此，应定时起身活动，及时排尿。加强体育锻炼，适当的体育锻炼可以促进身体新陈代谢，有助于预防结石。特别是跳跃性运动，如跳绳、打篮球等，有助于结石的排出。
4. 定期体检：定期进行尿常规和B超检查，了解肾脏状况，及时发现并处理结石。如果已经患有肾结石并进行了治疗，建议对结石进行成分分析，以便根据结石成分进行针对性的预防。

综上所述，预防肾结石需要从多个方面入手，通过综合性的预防措施，可以有效降低肾结石的发生风险。